Psihoterapija pri težavah s spanjem

Ne morete zaspati, se ponoči zbujate ali zjutraj vstanete utrujeni, čeprav ste spali. Težave s spanjem so pogosto povezane z mislimi in čustvi, ki čez dan nimajo prostora in se ponoči oglasijo. Psihoanalitično delo ne išče le načina, kako zaspati, temveč razume, kaj vas drži budne.

Kako se kažejo težave s spanjem

Težave s spanjem imajo več obrazov: težko uspavanje, prebujanje sredi noči, zgodnje jutranje bujenje, plitev spanec, tesnobne misli ob ležanju ali nočne more. Mnogi se ponoči ukvarjajo s tem, kar so čez dan odrinili: s skrbmi, krivdo, jezo ali izgubo. Ko je okoli tišina, teh občutkov ni več lahko preslišati. Če se težave vračajo, to ne pomeni, da se premalo trudite, temveč da njihovo sporočilo še ni bilo razumljeno.

Psihoanalitičen pogled

Spanje je čas, ko se zavestna obramba sprosti. Zato se tisto, kar čez dan držimo na razdalji, ponoči lahko približa. Psihoanaliza spanje in sanje razume kot pomembna sporočila psihe, nemiren spanec in nočne more pa kot znak, da se nekaj išče pot v zavest.

Pri nekaterih ljudeh je nespečnost tudi obramba pred prepuščanjem: pred zaupanjem, pred izgubo nadzora, ki jo spanje zahteva. Ko razumemo, česa se ponoči bojimo, se odnos do spanja lahko spremeni.

Sanje in nočne more

Sanje niso naključna slika, ampak del dela, ki ga psiha opravlja ponoči: predeluje dnevne vtise, stare skrbi in tisto, kar ni našlo besed. Nočne more in ponavljajoče se sanje so pogosto znak, da neka izkušnja še išče način, da bi bila doživeta in razumljena. V terapiji sanj ne razlagam po knjigi simbolov, ampak jih raziskujeva skupaj z vašimi asociacijami, občutki in zgodbo, v katero sodijo.

Najprej telo

Težave s spanjem imajo lahko tudi telesne vzroke, na primer motnje dihanja med spanjem, bolečine ali stranske učinke nekaterih zdravil. Če so težave nove, hude ali se vam zdijo nenavadne, se najprej posvetujte z osebnim zdravnikom. Psihoterapija je lahko dopolnilo zdravniški obravnavi, ne njena zamenjava.

Kdaj poiskati pomoč

Občasna slaba noč je običajna. Pomoč je smiselno poiskati, če se težave s spanjem vlečejo več tednov, če vplivajo na dan, razpoloženje, delo ali odnose ali če se bojite večera in postelje. Prav tako, če jih spremljajo tesnoba, žalost ali občutek, da se spanje ne popravi, ne glede na to, kaj poskusite.

V praksi

V praksi raziskujeva, kdaj so se težave začele in kaj se je takrat dogajalo v vašem življenju, kaj se zvečer in ponoči oglasi v mislih ali telesu in kaj se v odnosih danes ne more izreči. Pogosto se izkaže, da težava s spanjem ni osamljena, temveč del širše zgodbe.

Kako delam

Pri težavah s spanjem ne iščem le nasvetov o higieni spanja, ampak poslušam, kaj vam prinese noč. Terapija poteka tedensko, v Ljubljani ali na daljavo. Spanje se pogosto sčasoma umiri, ko je mogoče razumeti in izreči, kar ga je motilo, vendar izida ne morem zagotoviti.

Kaj lahko pričakujete

Na začetku se dogovoriva za tri uvodna srečanja (po 45–50 minut), na katerih vidite, kako delam in kako se ujameva. Nato se dogovoriva za redna tedenska srečanja, v Ljubljani ali po spletu. Cena srečanja je 80 €. Naročite se lahko po telefonu, WhatsAppu ali e-pošti, več na strani Naročanje.